Вопрос от подписчика.

Можно ли отжимания от пола заменить отжиманиями на брусьях? Или это разные вещи?
Наш ответ:
Мышечная группа плюс-минус одна, но есть одно "НО":
Брусья довольно травмоопасны... особенно для новичков. Мы знаем людей, которые даже рёбра умудрялись себе ломать неудачно отжавшись на брусьях (бесконтрольно проваливались вниз).

Для новичков, которые приходят к нам на тренировки у нас есть правила по брусьям:
1) Если у тебя нет 50 отжиманий от пола за подход, то не нужны тебе брусья.
2) Если есть, то добавь отжмания на трицепс и тренируй их несколько недель, пока число повторений в одном подходе не достигнет 100.
3) Потом и на брусья не так страшно, но начинать нужно с низких, чтобы ногами себя страховать.
P.S. поэтому в нашей рутинке всегда есть альтернатива отжиманиям на брусьях (и от одной перекладины) - отжимания на трицепс от скамьи.
author

Балашихинская STREET WORKOUT команда «BARBOSS»

Тренировки на улице с собственным весом, программы тренировок и помощь людям научиться правильно тренироваться.
Перейти на страницу

Чтобы Вы не пропустили ничего интересного, один раз в неделю мы пришлем новости