Можно ли отжимания от пола заменить отжиманиями на брусьях? Или это разные вещи?
Наш ответ:
Мышечная группа плюс-минус одна, но есть одно "НО":
Брусья довольно травмоопасны... особенно для новичков. Мы знаем людей, которые даже рёбра умудрялись себе ломать неудачно отжавшись на брусьях (бесконтрольно проваливались вниз).
Для новичков, которые приходят к нам на тренировки у нас есть правила по брусьям:
1) Если у тебя нет 50 отжиманий от пола за подход, то не нужны тебе брусья.
2) Если есть, то добавь отжмания на трицепс и тренируй их несколько недель, пока число повторений в одном подходе не достигнет 100.
3) Потом и на брусья не так страшно, но начинать нужно с низких, чтобы ногами себя страховать.
P.S. поэтому в нашей рутинке всегда есть альтернатива отжиманиям на брусьях (и от одной перекладины) - отжимания на трицепс от скамьи.
Мышечная группа плюс-минус одна, но есть одно "НО":
Брусья довольно травмоопасны... особенно для новичков. Мы знаем людей, которые даже рёбра умудрялись себе ломать неудачно отжавшись на брусьях (бесконтрольно проваливались вниз).
Для новичков, которые приходят к нам на тренировки у нас есть правила по брусьям:
1) Если у тебя нет 50 отжиманий от пола за подход, то не нужны тебе брусья.
2) Если есть, то добавь отжмания на трицепс и тренируй их несколько недель, пока число повторений в одном подходе не достигнет 100.
3) Потом и на брусья не так страшно, но начинать нужно с низких, чтобы ногами себя страховать.
P.S. поэтому в нашей рутинке всегда есть альтернатива отжиманиям на брусьях (и от одной перекладины) - отжимания на трицепс от скамьи.
